لانه گزینی در رحم

لانه گزینی یکی از مراحل مهم و ابتدایی در فرآیند بارداری است که بسیاری از افراد اطلاعات دقیقی درباره چگونگی آن ندارند. در این مرحله تخمک بارور شده به دیواره رحم متصل میشود و به این ترتیب بارداری به صورت رسمی آغاز میشود.
داشتن آگاهی در این زمینه میتواند به خانمها کمک کرده تا با شناسایی علائم لانه گزینی موفق و بارداری و درک صحیح از آن، دانستن عوامل موثر در لانه گزینی موفق، مراقبت های زمان لانه گزینی را انجام داده و از مزایا و معایب ورزش و نیز پیاده روی در زمان لانه گزینی مطلع شوند.
در این مقاله مهر مادر تلاش کرده ایم به بررسی این موضوع بپردازیم تا با آگاهی بیشتری با دوران مهم بارداری روبرو شوید.
شرکت در کلاس بارداری و آمادگی زایمان مرکز مهر مادر با مدرک رسمی به شما کمک میکند به آگاهی کامل از هر آنچه در بارداری نیاز دارید برسید و دوران بارداری لذت بخشی را تجربه کنید!
لانه گزینی چیست؟
لانه گزینی یا Implantation به فرآیندی اطلاق میشود که در آن تخمک بارور شده (رویان) به دیواره داخلی رحم می چسبد. این مرحله از بارداری معمولاً بین ۶ تا ۱۲ روز پس از تخمک گذاری اتفاق می افتد. یعنی در صورتی که لقاح صورت گرفته باشد لانه گزینی در این زمان اتفاق می افتد.
لانهگزینی نشاندهنده شروع بارداری است و در صورت موفقیت آمیز بودن آن، هورمون بارداری (hCG) در بدن ترشح میشود که میتواند در تست بارداری خانگی یا آزمایش بتا تشخیص داده شود.
علائم لانه گزینی
از آنجایی که لانه گزینی علائم بسیار خفیفی ایجاد میکند، بسیاری از زنان به سختی متوجه این فرآیند میشوند و برخی هم ممکن است اصلا متوجه نشوند. در ادامه به برخی از علائم رایج لانه گزینی میپردازیم:
لکه بینی یا خونریزی خفیف
یکی از شایع ترین علائم لانه گزینی، لکه بینی سبک و کوتاه مدت است که معمولاً به صورت خونابه ای با رنگ صورتی روشن یا قهوه ای ظاهر میشود. این خونریزی معمولاً به دلیل نفوذ رویان به دیواره رحم ایجاد میگردد و برخلاف خونریزی قاعدگی، بسیار کم حجم و کوتاه مدت است و ممکن است بین ۱ تا ۳ روز طول بکشد و نباید با خونریزی قاعدگی اشتباه گرفته شود.
درد و گرفتگی خفیف در ناحیه شکم
برخی زنان ممکن است دردهای خفیفی مشابه گرفتگی های عادت ماهیانه را تجربه کنند که معمولاً کوتاه مدت بوده و معمولا تنها در یک طرف از شکم احساس میشود.
تغییرات در دمای پایه بدن
بعد از لانه گزینی، دمای پایه بدن ممکن است کمی افزایش یابد که این موضوع نشانه ای از فعالیت های هورمونی در بدن و شروع فرایند بارداری است و کاملا طبیعی میباشد.
تغییرات خلق وخو
تغییرات خلق و خو به دلیل تغییرات هورمونی ناشی از لانه گزینی در برخی افراد ممکن است بعد از لانه گزینی گزینی اتفاق بیفتد. که این نوسانات هورمونی میتواند یکی از نشانه های لانه گزینی جنین در رحم باشد.
خستگی
خستگی مفرط یکی از نشانه های اولیه بارداری و لانهگزینی در رحم است و به دلیل افزایش تولید پروژسترون در بدن مادر رخ میدهد.
عوامل موثر در لانه گزینی موفق
اگر قصد باردار شدن دارید در ابتدا به شما پیشنهاد میکنم مقاله اقدام به بارداری مطالعه کنید تا آموزش ببینید که اقدامات لازم قبل از بارداری چیست؟ در ادامه به بررسی عوامل موثر در لانه گزینی موفق میپردازیم تا با استفاده از راهکارهای موثر لانه گزینی موفق داشته باشید و بتوانید مراقبت های لازم در زمان لانه گزینی را نیز انجام دهید.
از مهمترین عواملی که لازم است تا لانه گزینی به طور موفقیت آمیز صورت پذیرد، این است که رحم در وضعیت سلامت باشد، کیفیت تخمک و اسپرم در شرایط مناسبی باشد و تعادل هورمونی وجود داشته باشد. برای اینکه بدنتان در وضعیت مناسب و متعادلی باشد میتوانید با این راهکارها باعث افزایش شانس لانهگزینی موفق در رحم شوید:
- داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از مواد مغذی و متنوع، مصرف مواد غذایی غنی از ویتامینها، مواد معدنی و پروتئینها میتواند به بهبود سلامت رحم و افزایش شانس لانه گزینی کمک کند. مصرف غذاهای سرشار از اسید فولیک، مانند سبزیجات برگدار، عدس و نخود فرنگی، میتواند یکی از راهکارهای مهم و عوامل موثر در لانه گزینی موفق باشد.
دریافت ویتامین D از منابع غذایی متنوعی مانند ماهی چرب، زرده تخم مرغ، و نور خورشید، برای تنظیم هورمونها و تقویت سیستم ایمنی اهمیت زیادی دارد.
آهن موجود در گوشت قرمز، اسفناج و حبوبات برای افزایش گردش خون در رحم و فراهمسازی محیط مناسب برای لانهگزینی ضروری است. - کاهش استرس یکی دیگر از راهکارها است چرا که استرس میتواند بر روی تعادل هورمونی و پذیرش رحمی تأثیر منفی بگذارد. بنابراین کاهش استرس از طریق روشهای مختلفی مانند مدیتیشن و یوگا میتواند به افزایش شانس لانهگزینی کمک کند. علاوه بر اینکه یوگا بارداری نیز در دوران بارداری برای داشتن زایمان طبیعی موفق بسیار تاثیر گذار است.
- مصرف دخانیات و الکل میتواند به طور مستقیم بر روی کیفیت تخمکها و سلامت اندومتر اثر منفی بگذارد و شانس لانه گزینی را کاهش دهد. در نتیجه، ترک این موارد برای زنان در سنین باروری توصیه میشود. همچنین مصرف مواد مخدر و اعتیاد آور روی کیفیت، تعداد و تحرک اسپرم ها نیز تاثیر گذار است و میتواند باعث کاهش احتمال باروری و لانه گزینی و افزایش احتمال نقص های ژنتیکی در جنین شود.
- انجام ورزش منظم و متعادل و حتی فعالیت های سبک مانند پیاده روی میتواند به بهبود گردش خون و سلامت عمومی بدن کمک کند. با این حال، از ورزشهای شدید و سنگین که ممکن است منجر به کاهش چربیهای ضروری بدن یا اختلال در ترشح هورمونها شوند، اجتناب کنید.
- داشتن وزن مناسب (نه زیاد و نه کم) و کنترل آن به دلیل تنظیم هورمون های جنسی، به حفظ سلامت سیستم تولید مثل و بهبود شانس لانهگزینی کمک میکند. چاقی یا لاغری بیش از حد میتواند تعادل هورمونی را مختل کرده و منجر به مشکلاتی در فرآیند لانهگزینی شود.
- مراجعه به پزشک برای بررسی هورمونی و سلامت رحم از دیگر مواردی است که برای افزایش شانس لانه گزینی اهمیت دارد. اگر پیش از این مشکلاتی در بارداری یا لانه گزینی داشتهاید، توصیه میشود با پزشک خود درباره انجام آزمایشهای هورمونی و بررسی وضعیت سلامت رحم مشورت کنید. برخی از زنان ممکن است نیاز به درمانهای خاصی برای تنظیم هورمونها یا بهبود سلامت اندومتر داشته باشند.
- در صورت مراجعه به پزشک یا ماما و انجام آزمایش ممکن است دچار کمبود ویتامینها و مواد معدنی باشید. بنابراین پزشک احتمالا ویتامینها و مواد معدنی مانند اسید فولیک، آهن، ویتامین D و ویتامین C را برای جبران کمبودهای بدن شما تجویز میکند.
این راهکارها به صورت کلی میتوانند شانس لانهگزینی موفق و بارداری را افزایش دهند. در صورت مشاهده هرگونه علائم غیرعادی یا شک در خصوص موفقیت لانهگزینی، مشاوره با متخصص زنان و زایمان یا مامای خصوصی خود را فراموش نکنید.
باردار هستید و به دنبال اطلاعات بیشتری درباره دوران بارداری هستید؟
در دوره جامع کلاس بارداری ما شرکت کنید و اطلاعات مورد نیاز خود را از بهترین متخصصین دریافت کنید!
پیاده روی در زمان لانه گزینی: مفید یا مضر؟
پیاده روی یکی از سادهترین و در عین حال مؤثرترین فعالیتهای بدنی است که میتواند در دوران لانهگزینی تأثیرات مثبتی داشته باشد. اما آیا هر نوع پیاده روی در این دوره حساس مناسب است؟ اگر چه در دوران بارداری ما به مادران باردار توصیه میکنیم که حتما ورزش بارداری مناسب انجام دهند اما مشخصا در زمان لانه گزینی کمی اوضاع حساس تر است. برای همین لازم است اگر شرایط خاصی دارید حتما با ماما خود مشورت بگیرید اما اگر مشکل خاصی ندارید یا شرایط ویژه ای ندارید به طور کلی نکات پیاده روی و ورزش در این دوره را در ادامه بررسی میکنیم.
مزایای پیاده روی در لانه گزینی
انجام پیادهروی در زمان لانه گزینی مزایای زیادی دارد و میتواند از عوامل موثر در لانه گزینی موفق باشد که از جمله مزایای آن میتوانیم به موارد زیر اشاره کنیم:
- بهبود جریان خون در رحم: پیادهروی ملایم در اوایل بارداری و لانه گزینی باعث افزایش گردش خون در ناحیه لگن و رحم شده و شرایط را برای لانهگزینی موفق فراهم میکند.
- کاهش استرس و تنظیم هورمونها: فعالیت فیزیکی سبک، سطح کورتیزول که همان هورمون استرس است، را کاهش داده و به تعادل هورمونی کمک میکند که برای لانه گزینی موفق ضروری است.
- جلوگیری از افزایش وزن ناگهانی: اضافه وزن بیش از حد میتواند بر تعادل هورمونی تأثیر منفی بگذارد، در حالی که پیاده روی به حفظ تناسب اندام بدون ایجاد فشار زیاد کمک میکند. البته لازم است به تغذیه بارداری هم توجه داشته باشید.
نکات مهم برای پیاده روی در این دوره
البته لازم است برای پیاده روی در این دوره به نکات زیر توجه داشته باشید که ورزش در این دوره برای شما و بارداری شما ضرر نداشته باشد. بنابر این:
از پیاده روی های طولانی و پر فشار پرهیز کنید. مدت زمان مناسب بین ۱۵ تا ۳۰ دقیقه در روز است.
از مسیرهای نا هموار و سراشیبی دوری کنید تا از فشار بر ناحیه شکم جلوگیری شود.
لباس و کفش راحت بپوشید تا فشار اضافی بر بدن ایجاد نشود.
پس از پیادهروی، بدن خود را هیدراته نگه دارید و از غذاهای مغذی مانند پروتئینها و مواد حاوی اسید فولیک و بهترین مکمل های بارداری استفاده کنید.
آیا پیادهروی در زمان لانه گزینی ضروری است؟
اگرچه پیاده روی سبک میتواند به بهبود شرایط بدن کمک کند و مزایای زیادی به همراه داشته باشد، اما نباید به عنوان یک الزام در نظر گرفته شود. برخی از زنان با استراحت بیشتر نتایج بهتری دارند، درحالی که برخی دیگر با فعالیت بدنی ملایم احساس بهتری پیدا میکنند. مهم ترین نکته گوش جان سپردن به ندای درونی شما و به صدای بدنتان و رعایت توصیههای پزشک است.
پیاده روی در دوران لانه گزینی، اگر بهصورت متعادل و اصولی انجام شود، میتواند تأثیر مثبتی بر بهبود سلامت و افزایش شانس بارداری داشته باشد. اما زیاده روی در آن یا انجام فعالیتهای شدید ممکن است نتیجه معکوس داشته باشد.