برای تقویت تخمدان و بارداری سریع چه بخوریم؟

تقویت تخمدان و بارداری سریع یکی از سوالات مهمی است که افرادی که قصد اقدام به بارداری دارند و احساس میکنند تخمدانهایشان ضعیف شده و یا تنبلی تخمدان دارند سوال میکنند. عملکرد صحیح تخمدان ها نقش مهمی در باروری دارد و هرگونه اختلال در آن‌ها می‌تواند شانس بارداری را کاهش دهد.

برای همین لازم است با روشهای علمی و طبیعی برای بهبود عملکرد تخمدان ها و افزایش شانس بارداری آشنا شوید. در ادامه اطلاعات علمی خوب و رایگانی برای شما آورده ایم تا با انجام آنها بتوانید تخمدانهای خود را تقویت کرده و به بارداری سریع برسید. یک دوره جامع و کامل به صورت ویدیو برای اقدام به بارداری موفق هم داریم که میتوانید از طریق لینک زیر آن را دانلود کنید:

دوره اقدام به بارداری موفق

تغذیه مناسب برای تقویت تخمدان‌ها و بارداری سریع

علاوه بر انجام مراقبت های قبل بارداری، یکی از مهمترین عوامل مهم برای بهبود عملکرد تخمدانها و افزایش شانس حاملگی که ما در مشاوره های خود نیز به آن اشاره میکنیم، توجه به تغذیه مناسب است. تغذیه علاوه بر تقویت تخمدانها در تعیین جنسیت جنین نیز تاثیر گذار است.

منابع مناسب غذایی که میتواند باعث تقویت تخمدان و بارداری سریع شود عبارتند از:

تخم ‌مرغ

تخم‌ مرغ منبع غذایی غنی از پروتئین و کولین است که میتواند باعث بهبود کیفیت تخمک ‌ها شود. کولین موجود در تخم‌ مرغ نقش مهمی در کاهش استرس اکسیداتیو در بدن دارد و از تخریب سلول‌های تخمدان جلوگیری کرده و شانس باروری را افزایش میدهد. همچنین تخم‌ مرغ حاوی ویتامین‌ های گروه B و سلنیوم است که برای تنظیم هورمون‌ها ضروری هستند.

ماهی‌های چرب

ماهی ماده غذایی بسیار مفیدی است و ماهی هایی همچون سالمون و ساردین که سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند میتوانند باعث تنظیم هورمونها شوند. همچنین منبع خوبی از ویتامین Dهستند که در کنار استفاده از نور آفتاب میتواند به سلامت تخمدانها کمک کند. گنجاندن ماهی های چرب در برنامه غذایی و استفاده منظم میتواند به بهبود کیفیت تخمک ها کمک کرده و شانس بارداری را افزایش دهد.

گردو

ماده غذایی بعدی گردو است که با دارا بودن آنتی ‌اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب ضروری بدن میتواند باعث بهبود سلامت کلی بدن و تخمدان‌ها شود و کیفیت تخمک‌ها را بالا میبرد که برای افرادی که قصد باردار شدن دارند میتواند بسیار مهم باشد. گردو هم مثل ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ میباشد که میتواند باعث تنظیم هورمونهای بدن خانمها کاهش التهاب در بدن شود. همچنین از دیگر مزایای مصرف گردو می‌توان به کمک به بهبود سلامت قلب اشاره کرد که به صورت غیر مستقیم بر باروری نیز تاثیر مثبت میگذارد.

اسفناج

چه گیاه خوار باشید و چه نباشید، اسفناج منبع بسیار خوبی از اسید فولیک، آهن و منیزیم است که جزو بهترین مکمل های بارداری نیز هستند. اسفناج میتواند به بهبود عملکرد تخمدان ها کمک کرده و ماده غذایی مناسبی برای تقویت باروری باشد. همچنین این سبزی میتواند سیکل قاعدگی را تنظیم کرده و مصرف آن قبل بارداری و در طول بارداری خطر نقص در لوله عصبی در جنین را کاهش دهد که در مورد این نقصها و تغذیه بارداری مناسب در کلاس آمادگی زایمان مهر مادر توضیحات کامل تری ارائه کرده ایم. همچنین مصرف منظم اسفناج میتواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سلامت عمومی بدن نیز شود.

تخمه کدو

تخمه کدو یکی از محبوب ترین آجیل هاست که منبع خوبی از زینک یا روی است و برای تخمک گذاری سالم ضروری میباشد. زینک موجود در تخمه کدو میتواند باعث تنظیم تعادل هورمونی شده و از اختلالات قاعدگی جلوگیری کند. علاوه بر این از تخمه کدو منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها است و مصرف منظم آن میتواند از تخریب سلولهای تخمدان جلوگیری کرده و به درمان تنبلی تخمدان در خانمها کمک کرده و باعث تقویت تخمدان و بارداری سریع شود. توجه داشته باشید مصرف منظم به معنی مصرف زیاد نیست، بلکه مصرف متعادل اما چند بار در هفته که میتوانید در این باره از با متخصص تغذیه یا مشاوره مهر مادر بهره مند شوید.

خرما

خرما منبع غنی از آهن، فیبر، ویتامین B6 و مواد معدنی میباشد که منبع غذایی خوبی است که میتواند به بهبود سلامت تخمدان‌ها کمک کرده و تنبلی تخمدان را درمان کند و احتمال باروری را افزایش دهد. علاوه بر آن مصرف خرما باعث افزایش انرژی بدن و کاهش کم خونی شده که یکی از عوامل تاثیر گذار بر عملکرد تخمدانهاست. جالب است بدانید مصرف متعادل خرما به تنظیم قند خون کمک کرده و مصرف روزانه چند عدد خرما به تقویت عمومی بدن کمک کرده و میتواند شانس بارداری سریع را افزایش دهد.

عسل طبیعی

عسل طبیعی سرشار از مواد معدنی و آنتی‌ اکسیدان‌ ها میباشد علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن میتواند به تقویت تخمدانها و افزایش شانس باروری کمک کند. مصرف یک قاشق عسل طبیعی به همراه در طول روز میتواند باعث به تنظیم قاعدگی و کاهش التهاب در بدن کمک کند. عسل نیز مثل خرما انرژی بدن را افزایش میدهد و به حفظ تعادل قند خون کمک میکند که در افزایش شانس باروری نیز موثر است.

سیاهدانه

سیاهدانه سرشار از آنتی‌ اکسیدان‌ ها میباشد که میتواند باعث درمان تنبلی تخمدان شده و باعث تقویت تخمدان و بارداری سریع شود.  همچنین اسیدهای چرب ضروری و مواد مغذی موجود در سیاهدانه به تعادل هورمونی در بدن کمک میکند. این دانه های کوچک با خواص ضد التهابی خود میتوانند به کاهش التهاب تخمدانها کمک کرده و عملکرد آنها را بهبود دهد. مصرف سیاهدانه با عسل طبیعی به عنوان یک داروی سنتی برای تقویت تخمدان و افزایش شانس بارداری بسیار توصیه می‌شود.

شیره انگور

شیره انگور منبع غنی از انرژی، آهن و مواد معدنی ضروری است که به تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت تخمدان‌ها کمک می‌کند. این ماده غذایی طبیعی به تنظیم سطح قند خون و تأمین انرژی پایدار برای بدن کمک می‌کند. مصرف شیره انگور به‌ویژه در زنانی که دچار ضعف یا کمبود انرژی هستند، می‌تواند به تقویت قدرت باروری آن‌ها کمک کند. مصرف شیره انگور هم قبل از بارداری و هم در بارداری توصیه میشود. البته افراد دارای دیابت با نظر پزشک یا مامای خصوصی خود مصرف کنند.

عدس

عدس دارای مقادیر بالایی از پروتئین و فیبر است که به تعادل سطح قند خون و تنظیم هورمون‌ها کمک می‌کند. همچنین، این ماده غذایی منبع خوبی از اسید فولیک، آهن و منیزیم است که برای تقویت تخمدان‌ها هم قبل از بارداری و هم هنگام بارداری ضروری هستند. مصرف عدس می‌تواند به بهبود سلامت گوارش و کاهش خطر بروز مشکلات هورمونی کمک کند.

توت‌ها

توت‌ فرنگی، بلوبری و تمشک سرشار از ویتامین C و آنتی‌ اکسیدان‌ها هستند که به کاهش استرس اکسیداتیو و تقویت تخمدان‌ها کمک می‌کنند. این میوه‌ها همچنین حاوی مواد مغذی مفیدی هستند که به بهبود جریان خون به تخمدان‌ها و تنظیم هورمون‌ها کمک میکنند. مصرف روزانه توت‌ ها می‌تواند به تقویت تخمدان و بارداری سریع کمک کند.