اولین رابطه جنسی بعد از زایمان
اولین رابطه جنسی پس از زایمان برای خانمهایی که به تازگی زایمان کرده اند به ویژه کسانی که زایمان طبیعی کرده اند و بخیه دارند کمی ترسناک به نظر برسد. درست مثل روزهای اولی که میخواستید این رابطه را تجربه کنید. البته اینک بدن شما تغییرات زیادی را تجربه میکند و این تجربه ها ممکن است بر کیفیت روابط جنسی بعد زایمان شما تاثیر گذار باشند.
زمان مناسب برای اولین رابطه جنسی بعد از زایمان
یکی از موضوعات مهمی که باید به آن توجه شود، زمان مناسب برای شروع روابط جنسی پس از زایمان است. پزشکان عموماً توصیه میکنند که زنان حداقل تا پایان هفته ششم بعد از زایمان برای شروع روابط صبر کنید تا بدن شما به طور کامل به حالت قبلی برگردد، خونریزی های بعد زایمان تمام شود، زخم ها التیام یابند، دهانه رحم بسته شود و احتمال وقوع عفونت‌ها و مشکلات دیگر کاهش یابد.
تغییرات بدنی پس از زایمان نیز میتواند بر روابط جنسی تأثیرگذار باشد. ممکن است این تغییرات بدنی موجب شود که زنان احساسات مختلفی نسبت به بدن خود داشته باشند و این احساسات می‌توانند روی رابطه با همسر نیز تأثیرگذار باشند. اهمیت ارتباط با همسر و برقراری ارتباط صمیمانه و همدلانه با او برای ایجاد یک رابطه جنسی سالم و مطمئن بسیار مهم است.
زایمان چطور بر رابطه جنسی تاثیر میگذارد؟
دوران بارداری و زایمان یک پروسه مهم، پرهیجان و تحول آفرین در زندگی خانمهاست که میتواند تاثیرات زیادی بر زندگی آنها داشته باشد. یکی از تاثیرات مهم آن میتواند روی روابط جنسی با همسر باشد. همانطور که گفتیم برخی از زنان ممکن است بخاطر تغییرات بدنی و احساسی روابط جنسی بعد زایمان آنها به کیفیت روابط قبل زایمان آنها نباشد.
یکی از تغییرات مهم پس از زایمان، تغییراتی است که در بدن زنان اتفاق می افتد. تغییراتی همچون کاهش فشار روی عضلات لگنی، تغییر در سطح هورمون‌ها و تغییر در ساختار اندام تناسلی میتواند بر روابط جنسی تأثیر بگذارد. برخی از زنان ممکن است احساساتی بدی نسبت به بدن خود پس از زایمان داشته باشند که میتواند باعث کاهش اعتماد به نفس آنها شود و تأثیر منفی بر روابط جنسی آنان پس از زایمان داشته باشد.
علاوه بر این خستگی و استرس پس از زایمان نیز میتواند به عنوان عاملی موثر در کاهش انرژی و اشتیاق برای فعالیت های جنسی عمل کند. زنان پس از زایمان ممکن است احساس کمبود انرژی و تمایل کمتری به فعالیت‌های جنسی داشته باشند که این موضوع میتواند تاثیراتی منفی بر روابط جنسی آنان داشته باشد.
با این حال، با توجه به اهمیت و حساسیت موضوع ارتباط با همسر و مشورت با پزشک یا مامای همراه میتواند به تازه مادران کمک کند تا با تغییرات پس از زایمان بهتر کنار بیایند و روابط جنسی بعد از زایمان خود را بهبود بخشند. همچنین، انجام تمرینات و شرکت در کلاس ورزش بعد از زایمان مرکز مهر مادر و مشاوره با متخصصین میتواند به زنان کمک کند تا با تغییرات پس از زایمان بهتر کنار بیایند و روابط جنسی سالم تری داشته باشند.
آمادگی برای رابطه جنسی پس از زایمان
توجه داشته باشید که اولین رابطه پس از زایمان بسیار مهم است. تغییرات فیزیکی و احساسی که در تازه مادران ایجاد شده است ممکن است در صورت عدم آمادگی ایشان برای شروع رابطه موجب شود تا مدت زیادی از این رابطه بدشان بیاید و تمایلی برای آن نداشته باشند. در این زمان است که یک همسر آگاه میتواند با رعایت چند نکته کلیدی که ما در کلاس آنلاین پدران آگاه به صورت مفصل به تمامی این نکات میپردازیم، رابطه با همسر خود را نجات دهد و به سمت روابط صمیمی تر سوق دهد. در ادامه به برخی راهنمایی‌های مفید برای آمادگی و تجربه بهتر اولین رابطه جنسی پس از زایمان میپردازیم.
- صبر و توجه: اولین و مهم‌ترین نکته برای زنان پس از زایمان، صبر و توجه به خود و بدن خود است. احتمالاً بدن شما پس از زایمان تغییراتی را تجربه کرده است، بنابراین نیاز دارد که به آن احترام بگذارید، صبر کنید و به آرامی و با دقت به تجربه جنسی خود بپردازید. البته این صبر و توجه باید دو طرفه باشد و یک همسر آگاه نیز برای بهتر شدن رابطه خود باید به احساسات همسر خود احترام گذاشته و صبوری پیشه کند.
- مشاوره با پزشک: قبل از شروع هرگونه فعالیت جنسی پس از زایمان، مشورت با پزشک خود بسیار مهم است. پزشک میتواند شما را راهنمایی کند و نکات مهمی را در این زمینه به شما بیاموزد. با انجام به موقع ویزیت های پزشکی بعد زایمان، پزشک یا مامای شما زمانی که از نظر جسمی آماده برای شروع رابطه هستید را به شما اعلام میکند که در اولین رابطه های خود بهتر است با آرامش و با دقت ویژه به بدن خود اقدام به این کار کنید تا کمترین آسیب به شما برسد.
- ارتباط صمیمانه با همسر: ارتباط صمیمانه با همسر و صحبت کردن با او در مورد نگرانی‌ها و احساسات شما میتواند به شما کمک کند تا با حس بهتر، اطمینان و راحتی بیشتر به این تجربه مهم نزدیک شوید. حتی اگر در رابطه بودید و احساس کردید ادامه آن برای شما میسر نیست به همسر خود اطلاع دهید و رابطه را قطع کنید تا بهتر شوید.
- استفاده از روشهای محافظتی: درست است که ممکن است بعد از زایمان تا مدتی پریود نشوید اما به این معنی نیست که احتمال باردار شدن ندارید. استفاده از روشهای محافظتی مناسب، همچون کاندوم، میتواند علاوه بر جلوگیری از بارداری ناخواسته، از بروز عفونت و انتقال بیماری های جنسی نیز شما را محافظت کند.
- تمرینات تقویتی: انجام تمرینات تقویتی و ورزشهای پس از زایمان، به ویژه تمرینات تقویتی کمر و لگن میتواند به شما کمک کند تا با تقویت عضلات خود کیفیت روابط جنسی خود پس از زایمان را افزایش داده و از روابط جنسی خود بیشتر لذت ببرید و با تغییرات پس از زایمان بهتر برخورد کنید.
با رعایت این نکات و آمادگی مناسب، اولین رابطه جنسی پس از زایمان میتواند یک تجربه مثبت و ارتباطی نزدیک تر با همسر شما را فراهم کند. از این روند لذت ببرید و با اطمینان و آرامش بیشتری به این تجربه مهم نزدیک شوید.
تغییرات جسمی پس از زایمان و تاثیر آن بر روابط جنسی
همانطور که گفتیم پس از زایمان، برخی از تغییرات بدنی و جسمی ممکن است بر روابط جنسی شما تاثیر بگذارد. این تغییرات معمولاً شامل تغییراتی در وزن، سایز و شکل بدن، تغییرات در نواحی حساس بدن، خستگی و تغییرات در هورمون‌ها میباشد.
یکی از اصلی ترین تغییرات بعد از زایمان، تغییر در وزن و شکل بدن است. برای بسیاری از زنان این تغییراتی مانند افزایش وزن، چاق شدن، بد فرم شدن شکم و اندازه نشدن لباسهای قبلی میتواند احساس ناخوشایندی ایجاد کند.
این تغییرات میتواند احساسات بدی نسبت به بدن شما در شما ایجاد کند و باعث کاهش اعتماد به نفس شما شوند. اما مهم است که به خودتان اجازه دهید تا این تغییرات را قبول کنید و به تدریج با آنها کنار بیایید. ارتباط با همسرتان و صحبت کردن با او در مورد نگرانی‌ها و احساسات شما میتواند به شما کمک کند تا بتوانید با آرامش بیشتری با این احساسات کنار بیایید.
تغییرات در نواحی حساس بدن نیز می‌توانند روی روابط جنسی بعد از زایمان تاثیر گذار باشد. بعد از زایمان، ممکن است احساس درد یا عدم راحتی در نواحی حساس بدن مثل واژن خود یا بخیه هایتان داشته باشید. در این گونه موارد، مهم است که با همسرتان در مورد نیازها و ترس‌های خود صحبت کنید و به صورت آرام و با توجه و مراقبت از خود، برای رفع این مشکلات کمک بگیرید.
تاثیر خستگی بر اولین رابطه جنسی بعد زایمان
خستگی نیز یکی از عواملی است که ممکن است بر روابط جنسی شما تاثیر بگذارد. انجام وظایف مادری پس از زایمان در کنار گذر از دوران نقاهت، ممکن است باعث خستگی شما شده و برقراری ارتباط جنسی را برای شما دشوار تر کرده باشد. در این موارد لازم است به بدن خود توجه کرده، نیازهای خود را برآورده کنید. برای رفع خستگی های خود میتوانید از یوگا کمک بگیرید. ویتامین های خود را زیر نظر پزشک به موقع مصرف کنید تا بدن شما هر چه زودتر به سلامت خود برگردد. شما اگر میخواهید مادر و همسر خوبی باشید و وظایف خود را به خوبی انجام دهید در ابتدا لازم است که بدن خود را سالم و با طراوت نگه دارید.
در نهایت، مهم است که به خودتان اجازه دهید تا این تغییرات را قبول کنید و به تدریج با آنها کنار بیایید. ارتباط با همسرتان، احترام به نیازها و توجه به احساسات یکدیگر و ایجاد فضای راحت و صمیمی برای روابط جنسی میتواند به شما کمک کند تا از لذت بیشتری در این رابطه بهره ببرید و ارتباط عاطفی و جسمی خود را تقویت کنید. زیاد به خودتان فشار نیاورید، دیر یا زود اولین رابطه جنسی بعد از زایمان خود را انجام خواهید داشت. هر چه از نظر جسمی و روحی آماده تر باشید علاوه بر اینکه بیشتر لذت میبرید، رابطه جنسی با کیفیت بالاتری نیز خواهید داشت. توجه به نیازهای یکدیگر و همدلی و صحبت کردن درمورد ترسها و نگرانی ها و احساسات شما نقاط شروع رابطه با کیفیت و لذت بخش است.
مرکز مادر علاوه بر برگزاری کلاسهای بارداری برای مادران باردار، کلاس ورزشهای بعد زایمان نیز برگزار میکند که برای بازگشتن به بدن دلخواه، شما را کمک میکند که از این طریق میتوانید در کلاس ثبت نام کنید: پکیج ورزشهای بعد از زایمان