آموزش ماساژ پرینه در بارداری

ماساژ پرینه در بارداری یکی از تکنیک‌ های موثر و واجب برای زنان باردار است که فواید بسیاری برای زایمان راحت و آسان آنها دارد. یکی از آموزشهای مهم مرکز مهر مادر در کلاسهای آمادگی زایمان، آموزش ماساژ پرینه برای زایمان راحت میباشد که خیلی خیلی میتواند به زایمان مادرانی که میخواهند زایمان طبیعی انجام دهند کمک کرده و باعث کاهش میزان پارگی ها حین زایمان و اپیزیوتومی میشود که باعث کاهش زمان بهبودی بعد زایمان میشود.

علاوه بر کاهش پارگی ها میتواند به کاهش درد زایمان و کاهش زمان زایمان نیز کمک کند که بسیار عالی است و لازم است مادران باردار در هفته های پایانی بارداری خودشان یا به کمک همسرشان این ماساژ را انجام دهند. انعطاف پذیری عضلات ناحیه را افزایش دهند و احتمال نیاز به بخیه بعد از زایمان را کاهش دهند. ماساژ پرینه با بهبود گردش خون و تقویت بافتهای ناحیه پرینه، به بدن کمک میکند تا بهتر برای فشار ناشی از زایمان آماده شود.

تحقیقات نشان داده است که مادرانی که به طور منظم ماساژ پرینه را انجام داده‌ اند، کمتر دچار پارگی‌ های شدید شده و احتمال نیاز به مداخلات پزشکی در زمان زایمان در آنها بسیار کاهش پیدا کرده است. در ادامه این مقاله مهرمادر تمامی نکات مربوط به ماساژ پرینه را همراه با فیلم آموزش ماساژ پرینه در دوران بارداری را به صورت اختصاصی بررسی میکنیم. با ما همراه باشید تا این روش موثر را به صورت کامل یاد بگیرید.

اهمیت آموزش ماساژ پرینه

ماساژ پرینه در دوران بارداری با هدف افزایش انعطاف‌ پذیری بافت‌ های ناحیه پرینه انجام میشود. انجام صحیح این ماساژ نه‌ تنها باعث کاهش درد هنگام زایمان شده، بلکه احتمال بروز آسیب‌ های پرینه را نیز به طور چشمگیری کاهش میدهد. از آنجایی که این ماساژ بر ناحیه حساسی از بدن تمرکز دارد، رعایت اصول صحیح و انجام بهداشتی آن بسیار مهم است.

مراحل انجام ماساژ پرینه

1. آماده‌ سازی

• قبل از انجام ماساژ پرینه، دست‌ های خود را با آب و صابون بشویید تا از انتقال هرگونه آلودگی به ناحیه حساس و از عفونت احتمالی واژن جلوگیری شود. همچنین، ناخن‌ ها را در زمان انجام این ماساژ کوتاه کرده و مطمئن شوید که هیچ لبه تیزی ندارند.
• از روغن‌ های طبیعی و ایمن مانند روغن نارگیل، روغن بادام شیرین یا روغن زیتون استفاده کنید. این روغن‌ ها خاصیت مرطوب‌ کنندگی و نرم‌ کنندگی دارند و به کاهش اصطکاک هنگام ماساژ کمک شایانی میکنند. از استفاده از روغن‌ های معطر یا حاوی مواد شیمیایی پرهیز کنید.

۲. نحوه انجام

برای انجام ماساژ پرینه میتوانید در یک مکان راحت بنشینید یا به پشت دراز بکشید و زانوهای خود را خم کنید. برخی زنان ترجیح میدهند که ماساژ را در حمام انجام دهند زیرا محیط گرم به آرامش عضلات کمک میکند.
مقدار کمی روغن را روی انگشتان شست و ناحیه پرینه بمالید. انگشتان شست خود را حدود ۳ تا ۴ سانتی‌ متر داخل واژن قرار داده و به آرامی به سمت پایین و طرفین به شکل U حرکت دهید. این حرکت را با فشار ملایم انجام دهید و از ایجاد ناراحتی یا درد خودداری کنید.

۳. مدت و تکرار

ماساژ را به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه انجام دهید و این کار را حداقل هفته‌ ای ۳ تا ۴ بار تکرار کنید. اگر شرایط بدنی مناسبی دارید، میتوانید ماساژ را به صورت روزانه نیز انجام دهید تا انعطاف‌ پذیری ناحیه پرینه را افزایش داده و زایمان راحتی داشته باشید.

فیلم آموزش ماساژ پرینه در دوران بارداری

برای یادگیری بهتر و انجام صحیح ماساژ پرینه، می‌توانید ویدیوی آموزشی زیر را مشاهده کنید. این ویدیو به صورت گام‌ به‌ گام نحوه انجام ماساژ را نشان می‌دهد و به سوالات رایج شما پاسخ می‌دهد.

برای دریافت ویدیو شماره تلفن خود را وارد کنید و ویدیو را ببینید:

نکات تکمیلی هنگام مشاهده فیلم آموزش ماساژ پرینه

ویدیو را چندین بار مشاهده کنید تا با روش صحیح انجام ماساژ کاملاً آشنا شوید.
از همسر خود بخواهید در انجام ماساژ به شما کمک کند، مخصوصاً در هفته‌های پایانی که دسترسی به ناحیه پرینه دشوارتر است.
به بدن خود گوش دهید و اگر احساس ناراحتی یا درد داشتید، ماساژ را متوقف کرده و با پزشک مشورت کنید.

ماساژ پرینه از هفته چندم انجام شود؟

یکی از سوالات پرتکرار مادران باردار این است که ماساژ پرینه از هفته چندم باید انجام شود؟ ما توصیه میکنیم این ماساژ را از حدود هفته ۳۴ بارداری آغاز کنید. این زمان، زمان  ایده‌ آلی است زیرا عضلات ناحیه پرینه به طور طبیعی به تدریج آماده کشش و انعطاف‌ پذیری بیشتر میشوند و بدن آمادگی بیشتری برای مواجهه با فشارهای زایمان پیدا میکند. ماساژ قبل از این زمان توصیه نمیشود زیرا ممکن است باعث تحریک بیش از حد رحم شود.

شروع ماساژ پرینه از هفته ۳۴

1. در این زمان، بافت‌های پرینه شروع به نرم‌تر شدن کرده و آمادگی بیشتری برای کشش دارند.
2. ماساژ مداوم به تدریج باعث انعطاف‌ پذیری و تقویت عضلات کف لگن و پرینه میگردد.
3. این دوره بسیار خوبی است تا عضلات زمان لازم برای تغییرات مثبت را داشته باشند. به اندازه کافی زود است اما نه آنقدر زود که باعث تحریک رحم و زایمان زودرس ایجاد کند.

نکات مهم

-از انجام ماساژ پرینه در سه‌ ماهه اول بارداری جدا خودداری کنید زیرا ممکن است موجب تحریک انقباضات رحمی شود.

-در صورت داشتن عفونت واژینال، درد یا خونریزی، قبل از انجام ماساژ با پزشک خود مشورت کنید.

ماساژ پرینه برای زایمان راحت

همانطور که گفتیم یکی از مزایای اصلی ماساژ پرینه، کاهش درد و پارگی هنگام زایمان طبیعی است. با انجام این تکنیک، عضلات ناحیه پرینه آماده‌ تر میشوند و هنگام خروج نوزاد انعطاف بیشتری نشان می‌دهند که احتمال پارگی یا نیاز به برش جراحی  یا اپیزیوتومی را کاهش می‌دهد.

فواید ماساژ پرینه

• ماساژ ناحیه پرینه باعث افزایش انعطاف عضلات میشود. عضلات نرم و انعطاف‌ پذیر ناحیه پرینه کمتر مستعد پارگی هستند.
• بهبود جریان خون از دیگر فواید ماساژ است که باعث تقویت بافت‌ها و آماده‌ سازی بهتر پرینه برای زایمان میشود.
• با آماده‌ سازی عضلات ناحیه پرینه و نزدیک واژن احتمال نیاز به برش جراحی در هنگام زایمان کاهش پیدا میکند.
• مادرانی که ماساژ پرینه انجام داده‌ اند، تجربه زایمان راحت‌ تر و کم‌ دردتری نسبت به سایر مادران دارند.
• انعطاف بیشتر عضلات و بهبود گردش خون در این ناحیه ترمیم پس از زایمان را تسهیل کرده و بهبودی سریع‌ تری به دنبال دارد.

ماساژ پرینه یکی از روشهای موثر و ساده برای آماده‌ سازی بدن جهت زایمان آسان‌ تر است. انجام صحیح و منظم این ماساژ از هفته ۳۴ بارداری به بعد میتواند خطر پارگی و نیاز به بخیه را کاهش داده و تجربه زایمان را برای مادران آسان‌ تر کند. حتما پیش از شروع، با پزشک خود مشورت کرده و از ویدیوهای آموزشی برای یادگیری بهتر استفاده کنید. ماساژ پرینه نه‌ تنها به آمادگی جسمانی کمک میکند، بلکه باعث افزایش اعتماد به‌ نفس و کاهش اضطراب قبل از زایمان نیز میشود.

از دیگر روش های کاهش درد زایمان، زایمان در آب میباشد که برخی از بیمارستانهای تهران و شهرستانها با داشتن مامای خصوصی یا مامای همراه به شما این امکان را میدهند.