کارهای شب اقدام به بارداری

برای بسیاری از زوجهایی که علاقمند به بچه دار شدن و بارداری هستند، برنامه‌ ریزی برای شب اقدام به بارداری تجربه ای پر از سوال است. چرا که اکثر افراد هیچ آگاهی به کارهای شب اقدام به بارداری ندارند و نمیدانند برای بارداری موفق چطور باید عمل کنند؟ نمیدانند چند روز بعد از پاک شدن اقدام به بارداری کنند و بهترین ساعت شبانه روز برای بارداری چه ساعاتی است؟ نمیدانند زمان تخمک گذاری آنها چه تاثیری در افزایش احتمال بارداری دارد. نمیدانند و سوال میپرسند که چه غذاهایی بخورند و چه غذاهایی نخورند. چطور سبک زندگی سالم و باروری بالا داشته باشند. چکار کنند که استرس نداشته باشند و بدنشان را آماده کنند؟ در این مقاله با تمرکز بر کارهای شب اقدام به بارداری و همچنین پاسخ به سوالات رایج کاربران و مراجعین مهر مادر راهنماییهای علمی و عملی برای شما خواهیم داشت.

چگونه یک شب طلایی برای باروری بسازیم؟

آیا فقط زمان‌ بندی و داشتن رابطه جنسی برای بارداری کافیست؟ قطعا نه! البته آگاهی از این مسائل میتواند به افزایش احتمال بارداری کمک کند.

افراد و زوجهای بسیاری هستند که سالیان سال در حال اقدام هستند اما دریغ از ذره ای موفقیت و این یعنی در اقدام به بارداری، نیاز به مجموعه‌ ای از رفتارها، آمادگی‌های ذهنی و فیزیکی، تغذیه هدفمند و آرامش روحی وجود دارد. بسیاری از زوج‌ هایی که با اشتیاق وارد مسیر بارداری میشوند، تنها به دنبال یک «زمان دقیق» هستند، اما واقعیت این است که موفقیت در بارداری نتیجه‌ یک سبک زندگی هدفمند است.

ما در کلاسهای اقدام به بارداریِ موفق دقیقا روی همین موضوعات تمرکز میکنیم و با افزایش آگاهی شما درباره اقدام و راههایی برای سبک زندگی سالم برای افزایش باروری به شما کمک میکنیم تا اقدامی عالی و موفق داشته باشید و در طول دوران بارداری در کنار شما خواهیم بود.

شما در این کلاسها خواهید آموخت

چطور بدنت را آماده کنی؟
چه ساعاتی بیشترین شانس لقاح را داری؟
قبل، حین و بعد از رابطه چه نکاتی را رعایت کنی؟
چه غذاهایی شانس بارداری را افزایش می‌دهند؟
چه عواملی ممکن است مانع بارداری شوند؟
چطور استرس و اضطراب را از ذهن و بدن دور کنیم؟

و صدها نکته ریز و درشت دیگر که توسط تیم حرفه ای با بیش از ۵۰ سال سابقه و تجربه مامایی برای شما گردآوری شده است.

با یادگیری تکنیکهایی کاملاً علمی و تجربه‌ محور، شب اقدام به بارداری را تبدیل به یک فرصت طلایی برای آغاز زندگی جدید میکنید. اگر واقعاً میخواهید احتمال بارداری را بالا ببرید و سردرگمی‌ هایتان را با راهکارهای واقعی و قابل اجرا جایگزین کنید، شرکت در این دوره، نقطه عطفی در مسیرتان خواهد بود.

در ادامه به بررسی پرتکرارترین سوالات کاربران و مراجعین مهر مادر میپردازیم.

بهترین ساعت شبانه روز برای بارداری

درک صحیح از زمان‌ بندی تخمک‌ گذاری و چرخه قاعدگی، کلید طلایی موفقیت در بارداری است. تحقیقات نشان میدهد که زمانهایی در شب وجود دارد که بدن هم زن و هم مرد، در بهترین شرایط برای لقاح قرار دارد.

بهترین بازه زمانی بین ساعت ۹ شب تا ۱ بامداد است. در این زمان سطح تستوسترون مردان و استروژن زنان در سطح مطلوب‌ تری قرار دارد، و بدن در حالت آرام‌ تری نسبت به روز است.
همچنین در این ساعت، استرس‌ ها و خستگی‌ های روز کمتر شده‌ اند، تمرکز روی رابطه بیشتر است و زوجین زمان کافی برای پیش‌ نوازش و آمادگی دارند.

جالب است بدانید که اسپرم‌های مرد در صبح‌ ها تعداد بیشتری دارند ولی در شب‌ ها تحرک بیشتری دارند و همین موضوع احتمال باروری را در ساعات شب بالاتر می‌برد. بنابراین اگر چرخه زنانه مشخص است و تخمک‌ گذاری در آن شب محتمل است، شب بهترین زمان اقدام محسوب میشود.

چند روز بعد از پاک شدن اقدام به بارداری کنیم؟

یکی از پرسش‌ های رایج مراجعین مرکز مامایی مهر مادر این است که “از چندمین روز بعد از پاکی باید اقدام کنیم تا بیشترین احتمال بارداری وجود داشته باشد؟” برای پاسخ به این سوال باید اول چرخه قاعدگی خود را بشناسید.

اگر سیکل‌ عادت ماهیانه شما منظم است و به‌ طور متوسط ۲۸ روز طول میکشد، تخمک‌ گذاری احتمالا حدود روز ۱۴ چرخه اتفاق می‌ افتد. از آنجایی که اسپرم میتواند بین ۳ تا ۵ روز در رحم زنده بماند، اقدام از روز ۱۰ تا ۱۶ بعد از شروع پریودی شما بهترین بازه برای لقاح محسوب میشود.

یعنی اگر در روز ۷ پاک شدی، بهتر است از شب‌ های روز ۱۰ به بعد اقدام جدی را شروع کنی، مخصوصا شب‌ های ۱۲، ۱۳ و ۱۴.

اگر سیکل نامنظم دارید، پیشنهاد می‌کنم حتماً از کیت تخمک‌گذاری استفاده کنی یا دمای پایه بدن (BBT) را روزانه اندازه بگیری تا روز دقیق تخمک‌گذاری را تشخیص دهی.

مهم‌ترین کارهای شب اقدام به بارداری

شب اقدام، شبی حیاتی است. ساده‌ ترین انتخاب‌ ها و عادت‌ ها میتوانند نتیجه نهایی را تعیین کنند. در ادامه کارهایی را مرور میکنیم که شانس موفقیت‌ تان را چند برابر می‌کنند:

۱. فضای روانی آرام
استرس دشمن شماره یک باروری است. یک شب آرام، با موزیک ملایم، نور کم و فاصله گرفتن از موبایل و شبکه‌ های اجتماعی، ذهن را در وضعیت مناسب‌ تری قرار میدهد. استرس باعث کاهش کیفیت تخمک و اسپرم و اختلال در ترشح LH و FSH میشود.

 ۲. غذای سبک اما مغذی
شام آن شب باید سبک، زود و سالم باشد. غذاهایی مثل ماهی سالمون، تخم مرغ، آووکادو، مغزها و میوه‌ هایی مثل موز و انار گزینه‌ های عالی هستند. خوردن غذاهای سنگین و دیرهنگام میتواند باعث نفخ و بی‌ حوصلگی هنگام رابطه شود.

 ۳. مکمل‌ ها و ویتامین‌ها
شب اقدام، مصرف فولیک اسید (خانم‌ها) و زینک (آقایان) ضروری است. استفاده از مکمل ها و ویتامین E، D و B6 هم به بهبود کیفیت تخمک و اسپرم کمک می‌کنند.

 ۴. رابطه عاشقانه و با کیفیت
رابطه جنسی فقط عمل فیزیکی نیست، بلکه ترکیبی از احساس، هیجان و ارتباط است. معاشقه و پیش‌ نوازش طولانی نه‌ تنها باعث نزدیکی بیشتر زوجین میشود، بلکه به روان شدن بهتر واژن و آماده‌ سازی رحم برای ورود اسپرم کمک میکند.

 ۵. پوزیشن مناسب
پوزیشن‌ های سنتی مثل پوزیشن میشنری (خانم به پشت) کمک می‌کنند اسپرم راحت‌ تر به دهانه رحم برسد. بعد از انزال، بهتر است خانم ۲۰ دقیقه در حالت درازکش بماند، بهتر است پاها را کمی بالا بیاورد تا حرکت اسپرم تسهیل شود.

 ۶. پرهیز از دوش فوری

بعد از رابطه، از شستشوی داخلی یا دوش سریع پرهیز کنید چون این کار میتواند اسپرم‌ ها را از واژن خارج کند. بهتر است ۳۰ دقیقه صبر کرده و بعد دوش بگیرید.

این مقاله توسط تحریریه مرکز مامایی مهر مادر نوشته شده است. برای اطلاعات تخصصی تر در کلاسهای اقدام مهر مادر شرکت کنید و پاسخ سوالات خود را پیدا کنید.

همچنین بخوانید:

ژل تاخیری بنژل مخصوص آقایان ۵۰ میلی لیتر

راههای افزایش هوش جنین در بارداری

تناسب اندام در بارداری