آموزش اقدام به بارداری

آموزش اقدام به بارداری و آموزش صحیح و اصولی برای کسانی که قصد باردار شدن را دارند از اهمیت بالایی برخوردار است. چرا که شما میخواهید موجود زنده ای را به این دنیا بیاورید و بهتر است برای این موضوع از قبل برنامه ریزی کرده باشید.

آغاز دوره جدیدی به نام بارداری یکی از لحظات بسیار مهم در زندگی خانم هاست. در واقع نقطه عطفی در زندگی زنان است و دوره جدیدی از زندگی آغاز میشود و بعد از آن مادر شدن است که وظیفه مهمی را به دوش شما به عنوان مادر میگذارد. نه تنها زن بلکه مرد نیز دوره جدیدی را آغاز میکند و این آغاز پدر شدن است. پس اقدام به بارداری یک تصمیم مهم در زندگی شماست که میتواند زندگی شما را به کلی تغییر دهد. مطمئنا این یک آغاز شیرین است چرا که به دنیا آمدن فرشته کوچولویی زیبا میتواند شما را تبدیل به مادر و پدری مهربان، مسئولیت پذیر و قدرتمند کند، انگیزه های شما افزایش پیدا میکند و زندگی در کنار سختی هایش شیرین تر خواهد شد.

کسب اطلاعات دقیق و اقدامات آگاهانه در مورد مراحل مختلف اقدام به بارداری، تغذیه مناسب، و مدیریت احساسات و استرس بسیار حیاتی هستند و ما در مرکز خدمات مامایی مهر مادر تمام تلاش خود را میکنیم تا به مادرانی که به ما مراجعه میکنند کمک کنیم تا آموزش های لازم قبل بارداری، در حین بارداری، زایمان و پس از آن را در مطب، سایت، کلاس  بارداری و صفحه اینستاگرام به صورت آنلاین و حضوری دریافت کنند تا این دوره مهم زندگی خود را با آرامش و سلامتی بگذرانند.

در این مقاله میخواهیم از ابتدای راه شما را در مسیری راهنمایی ‌کنیم تا اگر قصد باردار شدن را دارید و میخواهید در این زمینه آموزش ببینید، اطلاعات خود را در این زمینه بالا برده و بتوانید به راحتی و با اطمینان مسیر تازه ای را آغاز کنید.

برای شرکت در کلاسهای اقدام به بارداری موفق میتوانید از طریق این لینک اقدام کنید: ثبت نام در دوره

در کلاس قبل از اقدام ما همه چیز را به شما بصورت اصولی آموزش میدهیم که چطور بتوانید در کمترین زمان اقدامی موفق داشته باشید.

پیشگیری از بارداری

در ابتدا، مهم است که بدانید پیشگیری از بارداری هم یک گزینه مهم است. اگر شما هنوز تصمیم به باردار شدن نگرفته ‌اید یا در آینده نمی‌خواهید باردار شوید، باید از یک روش پیشگیری مطمئن استفاده کنید. برای اطلاعات بیشتر میتوانید مقالات سایت در این زمینه را مطالعه کنید.

شناخت دوران تخمک گذاری در آموزش اقدام به بارداری

یکی از مهمترین مراحل برای باردار شدن، شناخت دوران دوران تخمک گذاری یا اووالاسیون است. این دوره معمولاً حدود ۱۴ روز قبل از آغاز عادت ماهیانه شما رخ می‌دهد. اما ممکن است برای هر خانمی متفاوت باشد. در این دوره تخمک آماده لقاح است و این تخمک از تخمدان آزاد می‌شود و به لوله فالوپی یا همان لوله‌های رحمی حرکت می‌کند. اگر در این زمان رابطه جنسی انجام شود و اسپرم با تخمک برخورد کند، ممکن است بارداری رخ دهد.

اهمیت زمان رابطه جنسی برای باردار شدن

برای افزایش فرصت باردار شدن، روزهای نزدیک به دوران تخمک گذاری (حدود ۲ تا ۳ روز قبل و بعد) بهترین زمان برای داشتن روابط جنسی هستند. چرا که تخمک آزاد شده بین ۱۲ تا ۲۴ ساعت زنده میماند و اگر در این زمان اسپرم به آن نرسد احتمال بارداری کاهش پیدا میکند. این زمان‌بندی به افزایش احتمال رسیدن تخمک و اسپرم به هم در داخل رحم کمک می‌کند.

استفاده از تست‌های تخمک‌گذاری

اگر می‌خواهید دقیق‌تر بدانید که کدام روزها دوران اووالاسیون شما است، می‌توانید از تست‌های تخمک‌ گذاری استفاده کنید. این تست‌ها بازه زمانی تخمک گذاری را به شما نشان می‌دهند و موقعیت باروری را تعیین می‌کنند. تست های تخمک گذاری را میتوانید از داروخانه ها تهیه کنید. این تست ها معمولا شبیه تست های بارداری هستند و مثل آن عمل میکنند و جواب مثبت و منفی آن میتواند به شما کمک کند که بفهمید آیا در دوره تخمک گذاری هستید و زمان خوبی برای اقدام به بارداری است یا خیر؟

تغذیه سالم

یکی از آموزشهایی که ما در کلاسهای آنلاین و حضوری آموزش اقدام به بارداری مرکز مهر مادر به کسانی که قصد باردار شدن میدهیم تغذیه است. تغذیه سالم نقش بسیار مهمی در بارداری دارد. مصرف مواد غذایی با ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم، مثل اسیدفولیک و آهن، می‌تواند احتمال بارداری را افزایش دهد و همچنین برای سلامت جنین نیز از اهمیت بالایی برخوردار است.

استفاده از گروههای مختلف غذایی و مکمل ها میتواند از آسیب های مختلف مادرزادی همچون اختلالات عصبی در جنین جلوگیری کند. همچنین اگر میخواهید باردار شوید بهتر است هم خودتان و هم همسرتان مصرف مواد مضر مثل الکل و سیگار را کاهش دهید.

ورزش منظم

فعالیت ‌های ورزشی همچون پیاده‌ روی، شنا ویوگا می‌توانند به بهبود عملکرد سیستم تناسلی و کاهش استرس کمک کنند. اما مهم است که ورزش را به میزان مناسب انجام دهید؛ چرا که فعالیت بیش از حد نیز ممکن است بر باروری تأثیر بگذارد. فعالیت ورزشی مناسب و منظم از آموزش های مهم اقدام به بارداری است که باید انجام شود. فعالیت های ورزشی آنقدر مهم است که حتی در زمان بارداری ورزش بارداری نیز برای سلامت مادر و جنین از اهمیت بالایی برخوردار است و ما به شما پیشنهاد میکنیم که ورزش منظم را تبدیل به روتین زندگی خود کنید.

کنترل استرس و مدیریت احساسات

حتما شما هم برایتان پیش آمده یا از نزدیکانتان شنیده اید که به خاطر وجود مشکل یا بیماری به پزشک مراجعه کرده اند و بعد از چکاپ و انجام آزمایشات گوناگون، پزشک به ایشان اعلام کرده که بیماری شما به خاطر استرس است. استرس و هیجان میتواند روی سیستم بدنی شما تاثیر بسیار زیادی داشته باشد.

شما را دچار بیماری کند یا موجب عود کردن بیماری هایتان شود. کارکرد سیستم های مختلف بدن شما را تحت تاثیر بگذارد و آنها را ناکارآمد کند و یا حتی موجب ناباروری شود. چرا که استرس و هیجان  تأثیر بسیار زیادی بر فعالیت سیستم تناسلی افراد خواهد گذاشت. به خاطر این اهمیت بالا در این بخش، به نکاتی پیرامون کنترل استرس و مدیریت احساسات میپردازیم و راهکارهایی را برای حفظ سلامت روحی و افزایش احتمال بارداری مطرح می‌کنیم.

1.  تکنیک‌های تنفسی و آرامش

– آموزش و یادگیری تکنیک‌های تنفسی عمیق و تلاش برای مدیریت استرس می ‌تواند به کاهش تنشها و آرامش بیشتر کمک کند. تمرین‌های ژیمناستیک مثل یوگا و مدیتیشن نیز به مدیریت استرس و احساسات کمک می‌کنند. ما در کلاسهای اقدام به بارداری این تکنیک ها را به شما آموزش میدهیم که از طریق این لینک میتوانید در این کلاسهای پیش از بارداری شرکت کنید. لینک ثبت نام در دوره

ما در بارداری هم شما را تنها نمیگذاریم! 

با شرکت در دوره پکیج طلایی بارداری و زایمان آسان دوره بارداری و زایمان عالی داشته باشید!

2. حفظ زندگی اجتماعی و خانوادگی سالم

– داشتن زندگی اجتماعی و خانوادگی سالم و ارتباط با دوستان و خانواده چه به صورت تلفنی و چه به صورت حضوری می‌تواند به تقویت حال روحی شما و کاهش فشارهای روزمره کمک کند. سعی کنید به دیدن خانواده، فامیل و دوستان صمیمی خود بروید. توجه داشته باشید برای حفظ آرامش و کنترل استرس با کسانی که انرژی مثبتی به شما میدهند بیشتر رفت و آمد کنید.

3. مشاوره روانشناختی

– بر خلاف دیدگاه برخی از افراد مشاوره رفتن اصلا چیز بدی نیست بلکه خیلی هم مهم است. در جوامع امروزی مشاوره رفتن و داشتن یک مشاور امین بسیار اهمیت دارد و میتواند تا حد زیادی استرس و آشفتگی های ذهنی افراد را کاهش دهد. شما هم میتوانید از این مورد استفاده کنید و در صورت نیاز به مشاوره روانشناختی یا مشاوره زناشویی بروید که می‌تواند به شما کمک کند تا با مسائلی که ممکن است باعث استرس شما شود و یا بر روابط شما تأثیر بگذارد، کنترل داشته باشید.

4. انجام برنامه‌های لذت ‌بخش

– سعی کنید فعالیت‌های لذت‌ بخشی را در برنامه‌ های روزانه و هفتگی خود جای دهید. زمان گذاشتن برای لذت های شخصی و تفریح به شما کمک می‌کند تا بهتر با استرس روزانه برخورد کنید. رفتن به خرید و خرید کردن برای خانمها بسیار لذت بخش است و میتواند باعث افزایش شادی، رضایت از زندگی و کاهش استرس شود. انجام تفریحات لذت بخش میتواند یکی از کارهای مهمی باشد که بتوانید آرامش خود را به دست بیاورید و با موفقیت و احتمال بهتری اقدام به بارداری کنید.

اهمیت مشاوره پزشکی برای باردار شدن

1. مراجعه به پزشک

اگر تصمیم به بارداری گرفته‌اید، اولین گام مراجعه به ماما یا پزشک خود است. بهتر است قبل از اقدام به بارداری ماما یا پزشک خود را انتخاب کنید و از قبل بارداری تحت نظر باشید تا در دوران بارداری هم با مراجعه به همان ماما یا پزشک وضعیت سلامتی خود و فرزندتان را کنترل کنید. پزشک می‌تواند با ارزیابی سلامت شما و شرایط خاص شما، راهنمایی‌های لازم را ارائه دهد.

2. بررسی سابقه پزشکی

پزشکی که انتخاب میکنید برای ارزیابی سلامتی شما نیاز دارد تا سابقه پزشکی شما را نیز مورد بررسی قرار دهد. اطلاعاتی مثل سابقه قاعدگی، مشکلات قائدگی و رحمی شما، عادات غذایی و نکاتی که به نظر شما مهم هستند را با ماما یا پزشک خود اطلاع دهید تا با بررسی سوابق بیماریهای شما به تشخیص و تجویز دقیق تری اقدام کند.

3. آزمایش‌های لازم

بهتر است برخی آزمایش‌ها قبل از بارداری انجام شود.  این آزمایشات شامل آزمایش خون و ادرار است که به صورت چکاپ کلی انجام میشود همچنین آزمایشاتی ممکن است نیاز به انجام شود تا سلامت عمومی و سلامت تخمک و اسپرم نیز مورد بررسی پزشک قرار بگیرد. این آزمایش‌ها نیز معمولاً شامل آزمون‌های خونی و اولتراسونوگرافی (سونوگرافی) میباشد به بررسی وضعیت سلامت تخمک و اسپرم میپردازد.

4. تغییرات در سبک زندگی

از آنجا که دوران بارداری دوران بسیار مهمی در زندگی خانمهاست و سلامتی آنها تقش مهمی در سلامت جنین در حال رشد دارد، پزشک ممکن است توصیه‌ هایی برای افزایش سلامت شما کند. ممکن است لازم باشد تغییراتی در سبک زندگی تان ایجاد کنید، مانند اهمیت دادن به تغذیه سالم، مدیریت استرس و ورزش منظم را به شما توصیه کند.

5.  توجه به راهنمایی پزشک در آموزش اقدام به بارداری

اگر میخواهید این دوران مهم را به سلامتی و بدون مشکل سپری کنید لازم است که حتی قبل از بارداری آموزش های قبل اقدام به بارداری را نیز ببینید و بعد از مراجعه به پزشک و اطمینان از سلامت خود اقدام کنید. تا بتوانید احتمال باروری و سلامت خود و فرزندتان در آینده را تا حد امکان بالا ببرید. در این مرحله توجه به دستورات و راهنمایی‌های پزشک بسیار اهمیت دارد. همکاری با پزشک و انجام  تست ‌های قبل بارداری و درمان‌های مورد نیاز می‌تواند تأثیر مثبتی بر باروری داشته باشد.

نکات تکمیلی برای آموزش اقدام به بارداری

بارداری تصمیمی دوطرفه

توجه داشته باشید که بارداری یک تصمیم دو طرفه است. اگر یکی از زوجین تصمیم به بارداری دارد و دیگری مردد است یا هنوز احساس میکند آمادگی والد شدن را ندارد بهتر است همسر ایشان به جای تحمیل کردن تصمیم خود بر دیگری کمی بیشتر صبر کند و مدارا کند. میتوانید با گفت و گو در آرامش اجازه دهید همسرتان با اظهار کردن نگرانی ها و افکار خود کمی فکر خود را آزاد کرده و سپس تلاش کنید تا آرامش او را به ایشان بازگردانید و اگر مایل بود اقدام به بارداری کنید.

پیشگیری باعث ناباروری میشود؟

همانطور که میدانید راههای مختلفی برای پیشگیری از بارداری وجود دارد. برخی از این راهها همچون استفاده از قرصهای ضد بارداری روی بدن شما تاثیر میگذارند و اگر به صورت مداوم و زمان طولانی از آنها استفاده میکنید ممکن است حتی بعد از قطع آن تا چند ماه احتمال بارداری شما کاهش پیدا کند.

عدم ایجاد چهارچوبها

بهتر است با ایجاد چهارچوب هایی مثل اینکه میخواهم فرزندم فروردین ماهی باشد یا نیمه اولی باشد و … برای خود استرس ایجاد نکنید تا اگر بلافاصله بعد از اقدام، بارداری صورت نگرفت ناامید و افسرده نشوید و آرامش خود را از دست ندهید. بدانید همه چیز دست خداوند است و هر موقع که صلاح بداند به شما فرزند خواهد داد. سلامت مادر و نوزاد در اولویت اول قرار دارد.

تفکر مثبت

داشتن تفکر مثبت میتواند باعث ایجاد آرامش و شادی شود و احتمال باروری را افزایش دهد. اگر در دوره ای از زندگی تان هستید که فشار کاری بالایی دارید یا استرس بالایی را تحمل میکنید یا شرایطی پیش آمده که ناراحت هستید یا احساس افسردگی میکنید بهتر است اقدام به بارداری نکنید.

حمایت و صمیمیت

حمایت از همسر و پشتیبانی متقابل و همه جانبه میتواند بهترین شرایط را برای ایجاد آرامش و افزایش باروری ایجاد کرده و احتمال باردار شدن را افزایش دهد. سعی کنید تا حد امکان به همسر خود نزدیک شوید و نگرانی های او را درک کنید. ایجاد فضای صمیمی در خانه در دوران قبل بارداری و بارداری و حتی پس از آن برای تربیت فرزندان از اهمیت بالایی برخوردار است.